Her zamankinden daha uzun süre evde kaldığımız ve sabit oturmak zorunda olduğumuz bu dönemde günlük yaşantımızda da süregelen işler, maddi sorunlar, yetersiz zaman, o an ki ruh halimizi de bahane ederek hiçbir fiziksel aktivite de bulunmuyorduk. COVİD-19 sebebi ile de bu oranın iki katına çıktığını düşünüyorum.
Foto: Clem Onojeghuo , Unsplash
Bence hem zihinsel hem psikolojik olarak da kendimizi iyi hissetmek, hareket etmek, vücudumuzu kuvvetlendirmek, direnç artışı sağlamak için de ufak egzersizler yapmalıyız. Yaşanan bu süreçte geleceğimiz ve sağlıklı bir yaşam için günlük düzenimize fiziksel aktiviteler eklemeliyiz. Örneğin; evimizin uzun bir koridorunda 5’er dakikalık yürüyüş yaparak harekete başlayabiliriz. Uzun süre aynı yerde sabit oturmak yerine arada kalkıp adımlar atmak kendimizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Özellikle moral ve motivasyona ihtiyaç duyduğumuz bu günler de bir müzik açıp 15-20 dakika dans etmek bile sizi motive edecektir.
Foto: Anastase Maragos , Unsplash
Fiziksel aktivitelerimiz esnasında gözle görülür oranda terlemeseniz dahi çeşitli şekillerde sıvı kaybederiz. Sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve doğru hareket etmek kadar önem arz eden su tüketimini hiçbir koşulda ihmal etmememiz gerekir. Çünkü sürekli ve yüksek miktarda su kaybı ilerleyen aşamalarda hayati tehlikeye sebep olabilir. Bu da en az hareket etmemek kadar ciddi sorunlara yol açabilir. Yaşam kalitesini arttırarak hayatımızı sürdürmek, uzun yaşamak kadar belki daha da önemli bir konu haline gelmiştir.
Foto: Thao Le Hoang , Unsplash
Sağlıklı yaşlanmak için ve yaşlanmaya bağlı oluşabilecek riskleri çeşitli yöntemlerle en aza indirebilmek için temel etkenler su ve fiziksel aktivitelerdir. Unutmayalım ki bunların hepsi günlük yaşantımızdaki fiziksel aktivitelere yani spora bağlıdır.
Not: bundan sonra her hafta salı günleri sizlerle bu sayfa aracılığıyla spor ve sağlıklı yaşam gibi konular hakkında görüşlerimi bildirmek için burada olacağım. Bir sonraki haftaya kadar sağlıcakla kalın.