Stres, kişinin üzerinde hissettiği baskı ve gerginlik durumudur. Zaman zaman hepimiz böyle hissedebiliriz. Ayrıca, günümüzde büyük şehirde veya metropol şehirde yaşayan insanlarda stres durumu daha sık görülür.Yeni bir gruba katılırken, iş görüşmesine giderken, sınava gireceğimiz zaman, yeni bir yere adapte olurken stres yaşarız.
Fakat bu stresin dozunda olması önemlidir. Olması gerekenden fazla stres hissettiğimiz durumlarda verimliliğimiz düşer, kuracağımız ilişkilerde sıkıntı yaşayabiliriz. Bununla beraber aşırı ve sürekli stres bağışıklığı düşürür, endokrin sistemimize zarar verir,solunum sistemimizin dengesini bozar, hormon bozukluklarına ve fizyolojik çeşitli rahatsızlıklara yol açar.Stres aynı zamanda zihnimizde aşırı uyarılmışlığa sebebiyet verir. Kendimizi olduğumuzdan daha yorgun ve agresif hissetmemize, dikkatimizi toparlamada zorluklar yaşamamıza yol açar, son olarak da depresyon riskini arttırır.
Stresin hayatımızın bir parçası olduğunu belirtmiştim. Fakat biz stresi değil stres bizi yönetirse o zaman yukarıda saydığım durumlara maruz kalabilir, stresten kurtulmak için olumsuz alışkanlıklar (sigara, alkol vs.) edinebiliriz.
Peki stresi nasıl yönetebiliriz?
Kötü bir şeyler yaşayacağımız düşüncesi ile strese gireriz ve yaşamakta olduğumuz stresin sonuçlarını düşünür dururuz. “Ya şöyle olursa” düşüncesi bizi daha fazla strese sürükler. Böyle durumlarda ‘ Anksiyete veya Kaygı Bozukluğu ’ yazımda da değindiğim gibi içinde bulunulan ana odaklanmak bizi hem rahatlatıp hem de daha dikkatli düşünmemizi sağlayacaktır. Çok zor durumda kalmadıkça stresli anlarda karar vermemek: Stresli olduğumuz durumlarda genelde hızlıca karar verme eğiliminde oluruz ve verdiğimiz kararları düşünerek vermediğimizden sonrasında pişmanlık duyabiliriz. Kendimizi stresli zamanlarda dinlendirmeyi unutabilir, erteleyebiliriz. Stresli olmadığımız zamanlarda bize iyi gelen, bizi dinlendiren aktiviteleri stresli olduğumuz dönemlerde de uygulamak bizi rahatlatır. Her ne kadar stresli durumlarda içinizden gelmese de, kendinizi enerjik hissetmeseniz de öncesinde sizi rahatlatan şeyleri yapmak bedeninizi dinlendirecektir. Güvendiğiniz bir insanı bulunduğunuz durumda düşünüp “O olsaydı ne yapardı?” diye düşünerek kendinize farklı bir bakış açısı kazandırabilirsiniz. Yürüyüş yapmak stresi büyük oranda azaltan en önemli faktörlerden bir tanesidir. Yoğun baskı, stres altındayken açık havada yürüyüş yapmak aynı zamanda dikkati de arttırır, daha mantıklı karar vermemizi sağlar.
Fazla stresin zararlarından sonra dozunda stresin avantajlarına değinmek istiyorum. Dozunda stres bazen olumlu tepki de olabilir. Stres bizi alarmda tutar, motive eder, odaklanmamızı sağlar, ve aslında yapmakta olduğumuz veya olacağımız işi ciddiye aldığımızı gösterir. Fakat stres bu dozu aştığında olumsuz getirileri daha fazla olur.
Her şeyde olduğu gibi stresin de fazlası zarar diyerek cümlemi tamamlıyorum. Haftaya görüşmek üzere, sağlıkla kalın .